痛经在饮食上如何调理

　　很多女性在来月经的时候会出现腰酸背痛、小肚子坠胀等不适的症状表现，这在医学上叫做痛经，是非常多见的妇科方面的病症。痛经发生之后，不要总是通过服用止痛药，或忍一忍的方式进行改善，还要加强多方面的调理。那么从饮食角度来讲，具体该怎么进行呢？

　　第一、红枣

　　红枣当中的铁、氨基酸、维生素等含量非常的丰富，还有人体血红蛋白所必需的微量元素，红枣非常容易被人体消化吸收，经常吃一些红枣，对于经血丢失所导致的贫血、体虚等症状表现的女性而言非常有好处，而且也能在一定程度上缓解痛经不适。

　　第二、牛奶

　　牛奶当中的蛋白质含量丰富，可满足身体所需，在痛经的时候喝一杯加热的牛奶，有助于缓解痛经，并且还可以提高身体的抵抗力，同时牛奶当中的色氨酸，还可以缓解紧张的情绪，稳定心神。

　　第四、苹果

　　苹果当中含有的类黄酮、碳水化合物、果胶以及丰富的维生素等比较丰富，特别是类黄酮类的物质，能调节血脂，扩张血管。在有痛经的时候可以将苹果和红酒一起炖煮，浸泡两小时之后再服用，能达到活血化瘀的效果，而且也能够缓解痛经等不适。

　　第四、桃仁

　　桃仁具有抗炎等方面的效果，有痛经的女性在发作期间吃一些桃仁，可在一定程度上缓解女性所出现的不适。桃仁可以和其它的食物联合起来应用，缓解痛经的效果会更好。

　　痛经的女性在饮食上加强多方面的调理，能缓解所带来的不适，饮食方面做好了搭配，同时也要进行适当的运动，保持轻松愉悦的精神状态。将多种方法联合起来应用，能减轻疼痛等不适。不过如果痛经较为严重，最好是到专业而正规的医疗机构，进行更有效的治疗