吃什么能快速缓解痛经，教你四招有效缓解痛经

　　痛经属于一种常见的妇科疾病，它是每个女生每个月都会经历的现象，当女性出现月经时就会产生一定的痛经现象，特别是月经的第一天是最严重的情况，患者就会感觉到自己的腹部非常疼痛，严重的痛经还会导致呕吐、腹泻和头晕等症状，甚至产生面色发白的现象，给身体带来巨大伤害。面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识。那么，吃什么能快速缓解痛经呢？

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　　1、当我们发现自己产生痛经疾病时一定要主动去了解此疾病的知识，首先，想要缓解痛经我们可以喝茶，因为茶里面含有丰富的锰，它能够有效缓解痛经现象。

　　2、缓解痛经的方法还可以多吃一些绿色蔬菜，蔬菜中含有丰富的钙、镁等元素，最重要的是蔬菜中的维生素K，它具有防血过量的作用，所以多吃蔬菜能够缓解痛经哦。

　　3、对于缓解痛经的方法还可以多吃菠萝，医学研究发现，我们想要有效缓解痛经就需要多补充丰富的锰元素，水果中含有此元素的就是菠萝，而且菠萝中的菠萝酶还可以放松肌肉。

　　4、除了上述几种食物外，痛经的缓解还可以补充丰富的欧米珈-3脂肪酸，生活中鲑鱼、核桃等食物含有这种丰富物质，所以我们一定要引起注意，养成健康的饮食哦。

　　痛经给身体带来的危害是很大的，面对这种情况，每个人一定要引起高度重视，主动去了解预防此疾病的措施，对于此疾病的预防需要每个女生注意保暖，有效避免寒冷入侵我们的身体，想要预防痛经还需要我们尽量养成睡前喝一杯热牛奶的好习惯，当然，还有时刻保持经期的卫生清洁，大家一定要引起重视哦！