怀孕后失眠怎么办，四个妙招让孕妇一夜好梦

　　孕妇失眠是很常见的一种情况，孕期失眠的原因也有很多，可能是心理方面的负担太严重，有可能是白天睡得太多或者身体出现了不舒服的表现等等，不管是哪一种原因都应该积极解决，不要让问题变得越来越严重，下面就来看一下怀孕后失眠怎么办。

　　怀孕以后失眠可以适度的进行运动，每天早上起来以后都要到空气新鲜的户外去走一走，让精神得到放松，还可以做力所能及的家务劳动，这样对自身以及胎儿都是比较有利的，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样可以更快的进入到睡眠当中。

　　想要解决孕妇失眠问题，饮食方面也需要做好调整，如果觉得非常累想要睡觉，但怎么都睡不着，就可以适当的吃一些梨子，香蕉或者苹果，这些水果会有香味，能够达到镇定作用，水果里面所含有的果糖成分也可以让大脑皮质得到抑制，能够更快的进入到睡眠的状态当中，或者喝一些安神的花茶，像薰衣草茶就是不错的选择。

　　孕妇失眠想要改善，保持一个好的心态也很重要，如果心情不好，那么肯定就会很难睡，很难进入睡眠，失眠以后烦躁的情绪就会更加严重，所以不管遇到什么不开心的事情都应该第一时间说出来，不要总是憋在心里面，说出来以后就会觉得非常轻松，入睡的速度也能更快，还可以看一些搞笑的电视，听听音乐或者种种花。

　　孕妇出现失眠问题还应该保证正确的睡姿，对于孕妇来说最好的睡觉姿势应该是左侧卧位，能够让身体得到放松，身心可以更加舒展，也可以让子宫右旋的程度得到缓解，让胎盘获取充足的血量，这样睡眠质量也能够有所提高。

　　上面介绍的就是怀孕以后失眠应该怎么办，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，怀孕以后出现失眠可能是激素改变，饮食习惯不好，睡前亢奋或者尿频导致的，可以试试上面这些方法来调节，注意正确饮食，正确的生活习惯，可以用少量多餐的方式来吃东西，精神方面也应该放轻松，这样睡眠质量也就能够提高。