怀孕怎么吃不胖

　　对于准妈妈们来说，既想要吃得营养美味又健康，又想获得一副苗条轻盈不发胖的身材，似乎真的是鱼与熊掌不可兼得的事情。但其实，这并不是绝对的。那么，怀孕怎么吃不胖？接下来，我们一起来看看相关的医疗知识。

　　怀孕怎么吃不胖？我们建议准妈妈们每天进行准确地称量最好买一只电子称。也可以非常有效地控制体重。不只是人体必需水果含有丰富的维生素利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，无妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃。将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的方法。

　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。少吃一些精米白面，调整主食的结构。适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是坚持体重缓慢增加的好办法，也是对控制体重非常有益的怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯。

　　好啦，以上是我们关于怀孕怎么吃不胖？的问题的解答，相信大家对怀孕又有了进一步了解，怀孕不是小事，在此，我们提醒大家，要保证怀孕时的身材不变形，也要保证胎儿需要的营养。以上仅供参考，个人的体质都不同，实际情况大家还要多多请教医生，否则后果自负。