怀孕32周耻骨疼的厉害怎么办

　　怀孕32周耻骨疼的厉害怎么办？大部分女性在怀孕期间可能出现耻骨疼痛的症状，多是因为身体为了分娩做准备，出现耻骨分离的情况导致的，耻骨分离疼痛严重的准妈妈就会对日常生活和工作不会造成影响，但是这时期一般也不能进行特殊治疗。但是日常生活当中的一些小细节还应该多多注意，可以有效减轻疼痛。

　　1、疼痛出现之后，准妈妈可准备冰袋放在疼痛的耻骨部位冷敷，可以有效缓解怀孕耻骨疼痛的症状。

　　2、日常生活当中做的一些动作幅度应该小一点。比如说站立时不要猛的起身，而是扶着一些支撑物慢慢站起来，站立的时候两腿小幅度分开对称性地站着。尤其是在上下汽车或者是上楼梯、进出浴盆的时候。一定要多多小心地、减小幅度、慢慢地移动。

　　3、准妈妈耻骨疼痛，如果身体状况允许的情况下，可以采用可游泳或者是盆浴的方式帮助缓解疼痛、减轻关节的压力。

　　4、如果准妈妈的肚子比较大，可以提前采用弹力束带束缚骨盆，同时帮助减轻子宫对骨盆的压力。但是一定要注意正确使用，防止宝宝的发育和自身健康受到影响。

　　5、采取正确的坐姿，在平时应该避免搭二郎腿和跨坐。也不要坐在太软的沙发里，因为这样会使身体失去支撑，对耻骨造成更大的压迫。如果是每天需要坐着上班的准妈妈，那么可以在椅子的背后放置腰枕，并且身体也要坐直。

　　6、睡觉时应该避免仰着睡，可以选择孕妇专用的枕头，也可在两腿之间放个柔软的枕头作为支撑。翻身的时候要做到慢慢的移动脚和臀部，尽量保持双腿平行，并且缓慢地移动。

　　7、准妈妈在爬楼梯的时候应该注意采取正确的方法，下楼梯一定要扶着把手，一次迈一个台阶。并且选择使用自己的方便的那条腿先迈出台阶，然后再迈另一条腿。

　　准妈妈在行动的时候一定要注意不要强忍疼痛，症状严重还应该推开手头的事物多多休息，在进行某些动作的时候感觉到疼痛就要尽量避免做这些动作。另外，预防孕中晚期出现耻骨疼痛，就应该坚持进行一些骨盆底肌肉运动，从而避免耻骨间的韧带过度松弛而引起疼痛。