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怀孕可以吃坚果类吗,哪些坚果适合孕妇吃

  怀孕可以吃坚果类吗?哪些坚果适合孕妇吃?坚果类的食物当中是富含不饱和脂肪酸的,所以常常吃坚果能够促进我们的心血管健康,合理的吃坚果,能够让我们的身体变得更加健康,那么怀孕期间的孕妈妈们能不能吃坚果类的食物呢?今天我们就给大家介绍一下孕妇能吃坚果都有哪些好处?以及适合孕妇吃的坚果有哪些?

  孕妇们吃一些坚果,能够很好的促进胎儿发育,尤其是促进胎儿的脑部发育和骨骼发育,所以在怀孕期间,孕妇们应该多吃以下这几种坚果:

  第一,核桃。核桃当中的磷酯含量非常的丰富,常常吃核桃,能够增进孕妇的抵抗能力,还能够促进胎儿的脑部发育,所以孕妇们在怀孕期间要常常吃核桃。

  第二,开心果。开心果不仅非常的香,而且具有非常丰富的营养元素,开心果当中的不饱和脂肪酸含量非常的高,孕妇们吃坚果能够起到保护心血管健康的作用,而且还能够使胎儿的神经发育更加完善。

  第三,葵花籽。葵花籽是我们尝尝吃的一种坚果了,虽然说葵花籽非常的普遍,但是很多人都不了解它的营养价值,葵花子当中的不饱和脂肪酸含量也是相当丰富的,而且葵花籽当中也含有非常丰富的矿物质,能够全方面的促进胎儿发育。

  第四,杏仁。杏仁具有独特的香气和口感,在怀孕期间吃一些杏仁,能够很好的预防和治疗孕期便秘,而且杏仁当中的氨基酸以及不饱和脂肪酸含量也都比较高,通过吃杏仁也能够调节孕妇的免疫功能,增进胎儿生长。

  今天我们给大家介绍了,怀孕期间应该吃的几种坚果类食物,这几种坚果都非常适合孕妈妈们食用,都能够促进胎儿的发育,调节孕妇的身体机制,其实除了以上这些坚果之外,还有很多坚果都很适合孕妇们吃,比如说榛子,榛子当中的钙,铁磷以及烟酸等成分非常丰富,常吃能够促进身体健康。