怀孕第16周要补充哪些营养？

　　女性怀孕时期的饮食调理是否得当，不只关系到自身的健康，同时也关系到胎儿能否健康正常发育，因此孕妇要根据胎儿各时期的不同发育要求来补充营养。那么怀孕16周要补充什么营养呢？下面给准妈妈们介绍一下。

　　处于孕期16周的孕妇，这时要注意补充充分的维生素D和钙，以帮助胎儿骨骼更好的生长。这时孕妇可多吃鱼类，鱼类是维生素D的主要来源。还有鸡蛋里也含有维生素D，平时也要多吃些，另外晒太阳也能制造维生素D，因此这时孕妇可每天晒太阳半小时以上，以制造更多的维生素D。

　　对于16周的胎儿生长发育来说，钙是很重要的，钙对神经传输和肌肉收缩都有很大的作用，同时钙对牙齿和骨骼健康的影响也很大的。所以这时期孕妇要注意把充足的钙供应给宝宝，以促进宝宝骨骼的生长，这时孕妇可多吃一些含钙的食品，如含钙多的食物有杏仁、豆类、带骨鱼类、牛奶豆奶、豆腐等，这些孕妇都可以选择多吃一些。

　　当然对于一些容易患高血压的孕妇来说，补充钙后如果你是容易患有高血压的孕妇，那么，补充钙质以后，患妊娠高血压症的可能性会比没有补钙的孕妇要高，所以如果是选择一些补钙产品的，建议补之前要选择咨询一下医生，在医生的指导下补充。

　　通过上面的内容，可见对于16周的孕妇来说，这时是需要及时的补充充足的钙和维生素D来让胎儿的骨骼，牙齿发育的得更好更健康的，因此这段时间孕妇要注意从饮食中多摄入一些含有钙和维生素D的食物，以让自身和胎儿都更健康。