孕期饮食宜清淡，柠檬水+爽口沙拉拯救没胃口

　　女性朋友在怀孕期间，身体和喜好都可能会发生很多变化。曾经很能吃的女性朋友，在怀孕以后，可能会变得没什么胃口。而也有一些孕妇会变得特别能吃。孕妇在怀孕期间，除了饮食清淡以外，还要保持营养摄入的充足。下面我们来讲讲怀孕期间怎么样去拯救胃口不佳。

　　1、饮食宜清淡，少食多餐

　　孕妇的饮食，还是以营养丰富并清淡为主。少吃多餐是大多数孕妇遵循的饮食原则。孕妇随着孕期的增加，子宫增加，腹部隆起越来越高，胃部也会受到一些压迫。一般来说每餐少吃，吃多几餐，更利于消化。除了营养丰富的清淡正餐以外，还可以加一些瓜果蔬菜、乳制品来食用。很多水果都有清热解毒、生津止渴的功效，适合用来补充孕期所需的维生素C，另外还可以补充呕吐所损失的水分。不过注意不可以吃太多凉性、寒性的水果。

　　2、柠檬水清香酸味助消化

　　柠檬是一种富含维生素C的水果，不过因为它的味道过于辛酸，很难直接当水果来吃。柠檬的酸味如果得到恰当的运用，可以很好地解决孕妇没有胃口的症状。我们可以把柠檬制成柠檬汁并进行适当的处理来给孕妇喝，或者说用柠檬片来制作菜肴也是很好的方法。另外，把柠檬切片泡水，有利于营养物质的释放，而且有着淡淡清香的柠檬水，不仅解渴去油腻，还是美容佳品，常喝柠檬水对皮肤非常好。柠檬泡水的时候注意温度不可以太高，否则将会消减其中的维生素C。

　　3、胃口不佳？试试加餐沙拉

　　大鱼大肉，给谁吃多了都会腻。一般来说，如果可以搭配一些瓜果蔬菜的沙拉，将会大大提高食欲。如果孕妇在怀孕期间胃口不好的话，在加餐的时候可以选择做一份沙拉来提高胃口。苹果青瓜沙拉就是一种清爽可口，营养丰富的沙拉。我们知道孕期吃苹果多胎儿的发育很有帮助。而黄瓜中含有的葫芦素C可以提高人体免疫功能，黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进人体的新陈代谢。这道沙拉，可以很好地促进孕妇消化和改善胃口不好的症状。做法是先把苹果去皮去核切丁，黄瓜去瓤切丁，加盐；苹果和黄瓜一起放到清水中浸泡片刻；另外取一些柠檬汁加上白糖调好后倒进沥干的苹果黄瓜丁中，放点沙拉酱拌均匀就可以吃了。另外还可以撒上杏仁和枸杞子。不过黄瓜不可以多吃。

　　孕妇在孕期的饮食除了需要饮食清淡并且营养丰富以外，还可以根据孕期的喜好来添加一些可以提高胃口的瓜果蔬菜。需要注意的是，孕期的时候并不是所有的食材都可以吃的。比如说螃蟹、甲鱼比较寒，会导致流产或者滑胎，孕妇是不可以吃的。水果也有寒性的，不可多吃。