为什么怀孕体重增长快
怀孕之后的你,不要以为体重增长就是胎宝宝在成长,如果孕妈妈体重增长过快,那么就会有一系列的孕期疾病,那么为什么怀孕体重增长快?孕期体重增长过快的根本原因是什么呢?一起往下看文章,你会知道答案。
孕期体重增长过快的根本原因
1、担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。
2、不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓。有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。
3、嗜睡,并缺乏运动,由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。
4、不知道如何控制体重,一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。
5、努力了,但还是没有控制住,孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。
6、饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。
孕期如何预防体重增长过快
1、食疗法。食疗是一门研究食物的性能、食物与健康的关系,并利用食物维护健康、防治疾病的科学。简单地说,食疗法要求孕妇养成科学规律的饮食习惯,定时定量地适当进食,既保证营养的均衡,满足自身和胎儿生长发育的需要,同时又可以健康有效地控制孕妇体重,防止出现超重现象。
2、要多吃蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶等,含糖类食物少吃,水果每天只吃一个,其他水果以西红柿、黄瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝,牛奶、豆浆不放糖。粮食以五谷杂粮为主,每天不超过5-6两,面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。
3、每天可以少吃多餐,每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物,如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等,这样不过量又不饥饿,食物的精华用于长孩子,就不会有过多的糖分转化为脂肪囤积在母体里了。还要增加运动量,每天晚饭后可以适当散步,以不累为准,千万不要吃完饭就坐着看电视。
4、适当控制热量的摄入。吃高蛋白质、低热量、富含维生素、矿物质的饮食,不但可避免孕期过胖和胎儿巨大,还不会导致胎儿营养不足。