含维生素c的食物有哪些

　　维生素C是人体必须的众多维生素中的一种，维生素C参与人体内的很多生理活动。维生素C主要存果蔬中，特别是新鲜的水果和蔬菜含维生素C的量最多。那么，含有维生素C的食物有哪些？

　　含维生素c的食物有哪些

　　一、富含维生素C的水果

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是目前发现维生素C含量最高的水果。

　　2、橘子

　　橘子含有的维生素C也很丰富，吃一个橘子基本上可以补充人体一天消耗的维生素C了。

　　3、柚子

　　柚子的维生素C含量也不低，不过柚子不能吃过量。

　　4、圣女果

　　圣女果也就是我们平时所说的小番茄，食用圣女果也能很好的补充维生素C。

　　二、富含维生素C的蔬菜

　　1、辣椒

　　辣椒是所有蔬菜中含维生素C最高的，所以食用辣椒对补充维生素C的帮助很大。

　　2、西红柿

　　西红柿既可以生吃也可以做菜，通过西红柿来补充维生素C是个很好的方法。

　　3、南瓜

　　南瓜中维生素C含量也很高，而且南瓜含有丰富的纤维素，可以促进消化。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜除了含有丰富的维生素C外，还含有丰富的胡萝卜素。