月经期间可以吃萝卜吗

　　白萝卜经期可以吃吗

　　当然可以。白萝卜的确性寒，但可清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴，经期只要注意适量吃，能补充营养，增强免疫力等，是有一定好处的。

　　经期适量吃白萝卜的好处

　　1、增强免疫力

　　月经期身体比较虚弱，免疫力低下，需要补充更多的营养元素。而白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌，特别是维生素C，具有比较强的抗氧化性，能帮助消除体内有害的自由基，有利于增强机体免疫力，提高抗病能力。

　　2、开胃消食

　　月经期因为身体的不适，可能会出现食欲不振的情况，而白萝卜中的芥子油能促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化，起到开胃消食的效果。

　　3、排毒养颜

　　月经期间，可能会出现皮肤变粗糙、长痘痘的现象，而白萝卜中含有丰富的膳食纤维，能有效的促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和废弃物，缓解便秘，改善皮肤粗糙状况；而且白萝卜中的维生素C能帮助防止皮肤老化，抑制黑色素色斑形成，帮助保持皮肤白嫩光滑。

　　4、促进营养吸收

　　白萝卜富含葡萄糖、维生素C、淀粉酶、粗纤维和无机盐等10多种营养成分，这些成分富含糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，使人体充分吸收，从而帮助人体补充更多的营养成分。

　　月经期忌大量吃白萝卜

　　经期适量吃白萝卜对身体有好处，但过量食用的话，就容易出现放屁、腹泻、腹胀、腹痛等症状。而且，白萝卜性凉，经期大量食用会加重体内寒气，轻的会引起宫寒痛经，严重的话可能会导致经血量减少或闭经。

　　经期吃多少白萝卜合适

　　经期不能吃大寒或大热的食物，吃白萝卜必须控制好食用量，以免给身体带来副作用，一天建议不超过300克。

　　经期能吃胡萝卜吗

　　适量吃有益身体健康。胡萝卜全身都是宝，富含维生素，在女人经期的时候，适量的食用一些胡萝卜，既能补充营养，还能起到补血的作用。而且，胡萝卜不是寒性食物，是平性食物，不热也不寒。女性经期吃它至少不会引起宫寒痛经等。

　　不过，为了缓解经期的不适，这个时候，最好是熟食，不要生吃，以免影响月经。红萝卜中含有脂溶性维生素，生吃不利于维生素的吸收，所以红萝卜经加热后，可以增加营养的吸收。