怎样调节内分泌失调

　　内分泌系统与神经系统共同调节着我们人体中的激素水平，激素是维持我们人体正常生命活动的一种重要物质。一旦我们的内分泌系统出现问题，就会导致各种疾病的发生，比如月经不调、皮肤质量变差，甚至会引发心脏病等心脑血管疾病的发生。可以说内分泌失调对于我们的身体来说有着非常重要的作用。身体一旦出现内分泌失调的症状，就一定要学会如何去调理。

　　内分泌失调的调理方法

　　1、均衡的饮食

　　长期不均衡的饮食会导致我们出现营养不良的症状，营养不良首先影响的就是我们的内分泌系统。我们平时应该多吃蔬菜和水果，少吃高热量和有刺激性的食物，多吃高蛋白和含有不饱和脂肪酸的食物，这对于调理人体的内分泌系统具有良好的作用。

　　2、调整好心态

　　心态是影响身体健康，影响内分泌系统的一个重要因素，因为心态会影响人体的体温，对于人体中激素的分泌也会产生较大的影响，长期心态不好会加重内分泌系统的负担，从而导致内分泌失调等方面的症状。所以说良好的心态是调理好内分泌失调的开端。

　　3、适量的运动

　　每天坚持适当的运动能够促进人体中的血液循环，我们身体中分泌激素的器官中含有丰富的毛细血管，血流顺畅有利于激素的分泌，从而减少了内分泌系统的负担。

　　4、合理的作息时间

　　合理的作息时间指的就是我们能够拥有一个良好的生物钟，早睡早起是调节好作息时间的首要因素，建立科学合理的生活作息时间对于我们调理内分泌失调来说有着很重要的作用。