孕妇安胎养胎的食谱

　　饮食是宝妈孕期很重要的一个环节，除了饮食均衡营养充足，还要补充足够的微量元素，维生素和叶酸，接下来的这几款孕妇安胎养胎的食谱，对孕妇都是很好的。

　　1、菠菜炒猪肝

　　将猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。热麻油，爆香姜丝，然后加入猪肝片炒至变色，最后放入菠菜段和料酒炒熟，再加入少量的盐调味即可。这道菜可是孕妇养胎的知名菜肴，菠菜富含叶酸和维生素B，猪肝含有丰富的蛋白质。能接受这两位食材的孕妇不妨一试。

　　2、地骨皮炖老母鸡

　　老母鸡宰杀洗净，鲜地骨皮洗净切段。两者一起放入砂锅中，加清水淹没，用大火煮开后，再改用小火炖2到3个小时即可。地骨皮其实就是枸杞根，这道菜能起到很好的健脾补肾，养血安胎的作用。

　　3、莲子猪心汤

　　将猪心冷水洗净切片，莲子去心洗净，一起放入煲内，加适量清水并调味，隔水炖4到5个小时。猪心含多种营养成份，对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用，适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚人群食用。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养元素，具有养心益肾、降血压、强心安神等作用。