失眠多梦如何预防

　　失眠多梦的坏处多多，我们需要如何预防，才能保持一个健康的身心。

　　1、保持一个积极乐观的心态

　　心情好，烦恼少，睡眠好，身体棒。在每天清晨，都需要以一个良好的心态为开端，知足常乐，不为工作学习烦恼，避免出现负面情绪影响睡眠质量。睡前不大起大落，不过分激动。

　　2、制定一个有规律的生活制度

　　保持一个稳定的作息时间，可以避免一些不必要的麻烦和意外，导致精神过于紧张而带来的失眠情况。

　　3、创造一个良好的睡眠环境

　　如卧室保持整洁、卫生，灯光保持柔和，周围远离噪音。睡前做一些有利于睡眠的活动，睡前泡个澡，听些适合入睡的音乐，喝杯温牛奶等。

　　4、适当运动

　　在白天适当的做一些有氧运动，增加自己的疲劳程度有助于夜间入睡。

　　5、白天限制睡眠

　　尤其针对老年人，白昼容易打盹，可以适当克制白日的睡眠时间，否则将减少夜晚的意困时间。