颈椎疼怎么自我治疗

　　日常生活中的一些不良的看书习惯，或者是看电视的习惯，都会引发颈椎病。颈椎出现劳损之后，其他的组织和椎间盘之间容易变性，而椎体也不能够有效的维持稳定的状态。那么今天小编就教给大家一些颈椎疼的自我疗法。

　　1、规律生活

　　大家肯定都知道日长夜短，所以尽量在晚上的时候少安排夜生活，让自己在晚上的时间能够得到充分的休息，也让疲劳的颈椎得到充分的休息。

　　2、睡眠是少翻身

　　在夏季的时候，由于室内的温度过高，翻身的次数也就会特别多，有时翻着翻着翻床另一边儿去了。而这种频繁的翻身了也容易造成落枕，带来颈椎疼痛，所以尽量减少自己翻身的频率。

　　3、保持良好的睡姿

　　正确的睡姿对于颈椎病来说真的至关重要。尤其到了夏季的时候，有些人喜欢午睡，儿五岁体位不正的话，特别容易诱发颈椎病。尤其是那些耷拉着脑袋，在办公桌上睡着的，颈椎造成的压力是非常大的。如果真想睡，一定要选择侧躺，还要把头垫高。