严重失眠饮食调理

　　严重失眠不仅会让自己第二天变得没有精神，也会影响工作效率。所以有质量的睡眠对正常生活工作来说尤为重要。治疗失眠不仅仅靠药物，也可以通过饮食进行调理。

　　1、核桃仁粥：用核桃仁和大米煲粥食用，不仅有营养，而且核桃仁有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。

　　2、牛奶催眠术：喝牛奶是最简单的方法，而且还比较有效，牛奶不仅含有大量人体所需物质，而且可以很好的改善睡眠，也能让皮肤变得更细腻。

　　3、饮醋：通过喝醋的方式来调理失眠可能不然牛奶那么普及，可食醋确实有调节失眠的作用，这点大家可以完全相信。

　　4、莲子百合粟米粥：莲子和龙眼有安神作用，而百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用。

　　5、酸枣仁粥：用酸枣仁和粳米煲粥，可以缓解所有的失眠症状，无论病程新久，均有一定效果。

　　6、蜂蜜：少量的蜂蜜能够让大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助于睡前放松的，从而改善失眠的情况。