养生

失眠如何进行食疗

  很多专家都建议失眠患者进行食疗,因为这种治疗方式是最为健康的,那么失眠可以通过吃什么来进行调理?

  一、酸枣仁粥

  材料:酸枣仁末15克、粳米100克;

  做法:粳米煮粥,快熟了下酸枣仁末再煮。

  功效:宁心安神,特别适用于失眠、多梦、心烦的时候。

  二、小米粥

  材料:小米50克、鸡蛋1个;

  做法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

  功效:养心安神,用于心血不足、烦躁失眠。

  三、小米枣仁粥

  材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克;

  做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

  功效:补脾润燥,宁心安神,针对睡眠不安稳。

  四、八宝粥

  材料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克

  做法:各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

  功效:健脾胃,补气益肾,养血安神,适用于失眠以及体虚乏力虚肿等。

  这些食疗的方子都是药食同源,所以可以放心尝试。