晚上经常失眠怎么办

　　晚上本是睡觉的最佳时间，是让白天疲惫一天的身体放松的时刻。可很多朋友晚上却总是睡不着、失眠。那么，晚上经常失眠该怎么办呢？

　　失眠大多是因为紧张、疲劳、多梦等原因引起，还有就是有心事或者是各方面的压力从而导致神经衰弱。可以在睡前喝些热牛奶、用热水泡脚、听一点轻松的音乐。同时在睡觉的时候注意睡姿尽量平躺。想要摆脱晚上失眠的话还是要调理好心态放松心情，同时在工作中避免过度劳累注意要劳逸结合。

　　失眠很多情况下是由于精神高度紧张，或是工作生活中的压力等各方面因素造成的。最好能从身心上放松，应用自然疗法，不要乱用安眠类的药物，因为这些安眠类的药物具有依赖性，更能扰乱自然睡眠的过程。也可以，加强活动锻炼，放松心情这样能更好的调理失眠，从而提高睡眠质量。