月经性头痛怎么缓解

　　一旦遇上月经性头痛可怎么办？头痛难忍，该如何去缓解？

　　1、热敷

　　可以用一盆热水浸泡毛巾，并且将热毛巾敷于头部，每次30分钟左右，可以得到一定的缓解。

　　2、户外散步

　　到外面去走走，特别是公园这种安静的，舒适的环境，有助于调节情绪，减轻压力，从而减轻头痛的情况。

　　3、雌激素

　　月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素，也可以得到缓解。

　　4、控制饮食

　　在经期前后，多吃有助于缓解荷尔蒙的食物，比如牛奶、水果、蔬菜、燕麦等。

　　5、喝甜饮料

　　糖分可迅速地增加人体的血糖含量，所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解头痛

　　我们部分的女性朋友在月经期间会出现头痛症状，有了这些缓解的方法，起码能让人感觉好多了。