养生

大便出血的预防

  很多人偶尔都会出现大便出血的症状,而这其实与生活压力,是否熬夜,饮食是否健康有着密切的联系。要解决这类的情况的根本是预防。那么该如何预防大便出血呢?我们来看看吧。

  1、多喝水

  正所谓喝水包治百病,但是喝多少水,什么时候喝水也是有讲究的。起床的第一杯水很重要,然后一整天内要喝4-5杯水,每次喝250ml左右。

  2、多吃水果和粗纤维的蔬菜

  水果可以不间断地吃,如香蕉等温和型的水果。蔬菜可以选择隔天吃,如杂粮玉米,菜花、菠菜、南瓜、白菜等

  3、不要熬夜

  晚上11-凌晨1点,是肝的排毒,需要在睡觉中进行。半夜-凌晨4点是脊椎造血时段。凌晨1-3点,是胆的排毒。所以要有一个好的作息时间,不要熬夜,定时睡觉。

  4、准时上厕所

  凌晨5-7点,是大肠排毒的时间,这时候可以让自己排便,在厕所蹲10分钟。无论你是不是要上厕所都可以养成准时上厕所的习惯。

  5、晚上可以喝杯酸奶

  酸奶有助于润肠通便,但是一次不要多喝,否则可能会造成胃的负担。