肚子胀痛做什么运动
通常肚子胀痛很大的原因是消化问题。面对这样的情况时,可以做一些运动来进行缓解。那么做什么运动比较好?
1、跪姿前倾
可以尝试双膝跪地,膝盖到脚趾都要接触到地面,然后上半身保持直立,双手自然下垂。接着缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。这样的姿势保持30秒,并且重复3~5次。
2、伏地挺身
俯卧,然后进行全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,保持10秒钟左右,并且重复3~5次。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,然后把双手轻放膝上,身体稍微地向前弯,并且深吸一口气,再慢慢地吐气,让腹部肌肉呈凹陷状,保持这个姿势5~20秒,并且重复4~7次。
当然,这些运动都可以尝试,最终找到最适合自己的运动。