帕金森的保健运动包括哪些锻炼呢？

　　帕金森已经危害了很多的人，可是您对于帕金森的了解有多少呢？现在帕金森的患者已经困扰了很多的老年人，这就使得他们的晚年生活遭受到了很大的损伤。为了能够尽快的治好帕金森，我们可以做的体育锻炼有哪些呢？

　　1、放松和呼吸的锻炼

　　为患者寻觅一个稍微安静的地方，调节一下灯光的明亮，稍暗最合适，将身体完全的放松舒服地仰卧。闭上双眼，进行深而缓地呼吸。按照中国气功的原理想想气流全身，放松全身肌肉，亦可取坐位方法同上，如此反复练习5-15分钟。

　　2、躯干的锻炼

　　侧弯运动：双脚分开和肩膀同宽，双膝微曲呈不标准的马步动作，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，如此往返数次；然后换左侧的手臂继续重复进行。转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。

　　3、头颈部的锻炼

　　这一锻炼就是让患者的颈部呈前倾的一种姿态，看上去就十分的僵硬，不少人便认为是颈椎病造成的。如果不多加注意颈部的运动的话，就很容易加重这种前倾动作的异常了，表现为驼背日益加重。下面介绍一套颈部康复的方法。但是一定要注意，由于帕金森综合症患者大部分是老年人，而且老年人多伴都有不同程度的颈椎疾病。所以，在进行一些锻炼的时候一定要循序渐进，逐步的加大运动的幅度，运动时动作要缓慢而轻柔的进行。

　　4、面部动作锻炼

　　多数患有帕金森的患者，在患病期间都会有“面具脸”的症状，这一症状的出现是因为面部的肌肉发生了僵硬，导致面部的表情变得呆板，因此做一些面部动作的锻炼是是非有必要的。反复做皱眉动作：尽量皱眉，然后用力的将眉毛再舒展开来。注意力度。还可以找一面镜子，反复做面部的一些动作，如微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

　　帕金森患者在进行身体恢复锻炼的时候，应该注意下很多太浪费体力的运动，我们是不能过多的参与的。想要做哪些运动的时候，可以跟医生事先进行下沟通，进行合理有效的体育锻炼，帮助我们尽快的恢复健康。