春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气

　　春季可多吃葱韭等温辛食材补充阳气，下面小编为你详细介绍。春天时晴时雨，温差也大，一不注意容易惹病上身。春季可多吃葱、韭等当季温辛食材，好吃又便宜，又可祛寒、暖身，养好底子为全年培养好体力。俗谚说正月葱、二月韭、三月苋、四月蕹、五月匏、六月瓜、七月笋、八月芋、九芥蓝、十芹菜、十一蒜（蒜头）、十二白（白菜）。春天是葱、韭盛产期，品质好又营养，跟着时令吃，就能吃得便宜又养身。

　　“春种一粒粟，秋收万颗籽”，春季万物蓬勃发展，人也和自然一样，需更多营养供给能量。春季养生得宜，就能为一整年打下良好基础。

　　春天饮食最好多选辛、甘温食物，包含葱、韭与花椒等。做法应清淡，忌油腻，少炸物，且为补充阳气，最好少吃生冷、刺激性食物。

　　春天容易出现脾胃虚弱现象，养生以“养肝”为主，饮食调味可“多糖少酸”，多糖不是指大吃甜食，而是适量摄取糖分，让身体有足够热量维持活力，少酸则是有助养肝健脾。

　　多吃绿色蔬菜、蛋白质高鱼类、猪肝，也有益养生，可多吃蜂蜜、山药等甘润滋补脾胃食物。如果喜欢喝养生茶饮，适量黄耆、枸杞子和红枣冲热水，就是人人适合的温补饮品。

　　生活习惯方面，春天正值从冬眠苏醒之际，活力勃发，易晚睡，也特别容易感染风寒，应避免熬夜，维持运动习惯，补充足够水分。运动应等太阳升起后再出门，晒太阳可补充维他命，也可减少晚间运动吹风致病风险。

　　春季养生喝什么：玫瑰花茶

　　玫瑰花性微温，并含有丰富的维生素，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并可以消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，玫瑰花茶还可以美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。取干玫瑰花6至10片放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，能增添几分甜香，又有滋养气血功效。

　　春季养生喝什么：菊花茶

　　菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

　　春季养生喝什么：金银花茶

　　春季人群较易感染呼吸疾病，金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症，有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时饮用，起到一定的效果。

　　春季养生喝什么：柠檬草茶

　　柠檬草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。

　　春季养生喝什么：荷叶茶

　　因为情绪低落、精神压力大的原因，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。荷叶茶清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅，能够有效减少肠胃的压力。

　　泡法：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。用开水冲泡。