颈椎病的预防怎么做效果好呢

　　随着信息社会的发展，很多人都成为了本本族，每天长时间的看笔记本，导致了很多人得了颈椎病后，脖子疼，颈部活动受限，让人痛苦不堪，所以大家都在关注颈椎病的预防措施是什么，那么颈椎病的预防怎么做效果好呢？

　　第一、经常保持乐观向上的好心情

　　这一点主要的预防工作对于避免颈椎病的出现是很重要的。在平时的时候尽量要保持开阔的心胸。并且根调查显示，要是性格比较压抑、多愁善感的人易患，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　第二、注意头颈的正确姿势

　　在平时的时候，想要预防颈椎病的朋友们的头颈必须要保证正确的姿势，最好不要经常偏头耸肩。还有就是在和人说话以及看书还有操作电脑的时候要正面注视，保持脊柱的正直。枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第三、加强体力锻炼

　　想要预防颈椎病的出现，朋友们在平时的时候最好要少坐多动，并且能走路进行活动的时候最好不要总是骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。

　　随着健康知识的普及，越来越多的朋友都担心过自己是否患上了颈椎病了，这也说明大家越来越重视疾病的预防了，专家还要强调一下，只要大家在生活中注意劳逸结合，多给颈椎减轻压力，那么颈椎病就不会困扰我们了！