怀孕初期头晕吃什么好

　　很多准妈妈总是会突然感到一阵晕眩，特别是早晨起床后或久坐站立时，虽然晕眩感很快就会过去，但常常又会莫名其妙地再次出现。孕妇们怀孕后会有一些妊娠反应，一些孕妇感觉总是头晕，虽然这是正常的妊娠反应，但如果没有注意做好调节，还是十分危险的。想改善头晕等症状，调节饮食十分重要，孕妇头晕多吃什么好？

　　1、要补充营养，少量多餐。

　　2、尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

　　3、应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时，或在平时的饮食之中，应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果，比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物——甘薯，它虽然价格低廉，但它所含的维生素C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。

　　4、平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　孕早期为什么会头晕？

　　低血糖

　　怀孕后准妈妈的新陈代谢加快。以至于准妈妈血糖偏低，容易出现头晕、心悸、乏力、手颇和出冷汗等症状。再加上孕早期妊娠反应强烈，经常呕吐，食欲不好，也会加重头晕等低血糖症状。

　　针对这种情况，准妈妈要注意营养摄入，一日三餐要吃好，尤其是早餐更要重视。平时注意多吃高蛋白和高碳水化合物的食物。平时也可以随身带些饼干、酸奶、水果、糖果等，一旦出现头晕现象，马上吃点东西就能缓解不适。

　　低血压

　　胎盘会分流一部分的血液，因此，准妈妈的血容量会稍稍有些下降，而血压下降会导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状。血压下降也会导致肢体供血不足，肢体缺血则会出现畏冷、疲乏、四肢无力等症状。

　　如果准妈妈是这种原因造成的头晕，坐着或者躺着时不要一下子站起来，变换姿势时要尽量放慢动作。以免大脑供血不足。要多喝白开水，以增加血容量，洗澡的时候水温不宜过高。以防血管扩张血压下降。头晕发作时最好立即坐下，或者左侧卧休息。

　　生理性贫血

　　怀孕会使准妈妈的血液相对稀释。红细胞数和血红蛋白量下降，由此造成生理性贫血，从而引起暂时性晕眩。

　　准妈妈要多吃一些含铁的食物。如瘦肉、动物血、鸡蛋黄、海带、黑木耳和花生等。做菜最好多用铁锅和铁铲，避免铁质流失。