如何预防月子期间子宫脱垂

　　产后子宫脱垂主要是女性的子宫从其正常的位置沿着阴道到达坐骨水平的位置，病情严重的甚至会全部脱出与阴道口外。部分子宫脱垂患者还会有膀胱、尿道和直肠的膨出情况。所以子宫脱垂对于女性健康的危害是非常大的，建议女性在产后月子期间做好子宫脱垂的预防。那么，可以怎样才能更好的预防月子期间子宫脱垂呢？

　　做到以下几点可预防月子期间的子宫脱垂：

　　一、做提肛缩阴运动：女性的子宫脱垂多是由于孕期出现了韧带和组织松弛，加上骨盆的外扩，因此产后要尽早做提肛缩阴运动，可帮助身体的肌肉、组织、韧带恢复，建议每天做两到三回，没回做10-20次左右。

　　二、抬高臀部：身体平躺在地面，两只手放在身体的两侧，然后将腿部弯曲，保证膝盖与地面垂直，根据自己的身体状况将臀部提高，每天做两到三回，每回做6-10次。由于这个动作比较劳累，所以产妇可以根据自己的身体状况，调整运动次数，不要勉强自己一定要做多少次。

　　三、腿部抬高：可以平躺在床上，然后双腿抬高大概30度左右的高度，然后配合提肛缩阴的运动，维持此动作保证正常的呼吸。每天可做2-3回，没回做10-15次。

　　四、饮食调节：建议产妇多吃有健脾功效的食物，脾胃功能好了对于筋骨的恢复才比较有益，也有利于各种疾病的预防。产妇在月子期间可多吃苹果、大枣、山药、牛奶、莲子、板栗等食物。

　　提醒产妇朋友，在坐月子期间一定要多卧床休息，不要做重体力的劳动，也不要做下蹲的动作，保持积极乐观的心态对于各种疾病的预防都是非常有利的。如果不小心出现了子宫脱垂的情况，也不要过于担心，只要及时到医院接受治疗，病情也是可以得到很好的控制的。