夜间为什么会失眠多梦

　　据调查了解得知，一些生理学家的研究表明，在夜里做一定数量的梦是正常的，可以让人体的精神有一个缓冲的作用，但是很多人会发现自己在夜间有失眠多梦的现象，那么，这种现象的原因是什么呢？请看下文：

　　夜间为什么会失眠多梦：

　　1、可能日有所思，也有所梦，对平日做的梦过于在意，导致梦感增强。

　　2、压力过大，影响了正常的身体运作，导致连晚上睡觉神经也处于紧绷状态，引起多梦。

　　3、睡姿不当也是导致多梦的一个原因，一些人因为习惯了一种睡觉的姿势，并不符合生理逻辑需求，因而造成了多梦。

　　4、外界环境有干扰，这对于个别做梦者来说是会有发生的，但是并不是时常都处于外界的干扰中。

　　夜间为什么会失眠多梦？要怎样保证有质量的睡眠，而不多梦呢？

　　1、对于自己经常做梦的事情，不要过于紧张，避免恶性循环。要树立信心，寻求合理有效的解决方法帮助自己战胜多梦失眠的现象。

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、调节好日常心态，使自己处于乐观正面的环境，同时避免经常去想自己多梦，与梦中发生的事情。

　　4、长时间的睡觉要保证在夜间进行，不要再白天打盹或午睡过多，白天的睡眠时间尽量控制在1个小时内，下午3点过后尽量不要再睡觉了，睡多也会导致做梦。

　　温馨提示：失眠症大家都知道是怎么一种病症，当失眠症出现在自己身上时，最重要的是及时的查清楚病因，对症治疗才能让自己早日恢复健康，失眠严重者，可以及时就医，遵循医生的建议治疗好失眠症。