严重失眠的治疗方法有哪些?
失眠是生活中常见的现象,但是,失眠的程度每个人会有所不同,我们一般都只是轻度的失眠,或者短时间的失眠,一天两天的就没事了。但是,如果是严重失眠的话,就没有那么容易调节了,那么,严重失眠该如何治疗呢?
1、睡眠时间有很大的个体差异,只要白天不觉得困倦,就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以,不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。
2、瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间,若满脑子都想着如何才能睡着,反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。
3、规律的三餐,适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主,良好的适量运动习惯可促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动。
以上三种就是严重失眠的自我调理方法了,当然这些方法只适用于自我治疗,如果这些方法没有效果的话,建议严重失眠的患者最好到医院就诊,毕竟严重失眠对人体的危害还是非常大的。