治疗失眠最佳方法

　　在二十一世纪，人们的压力越来越大。经过一天的忙碌后，一个酣畅舒适的睡眠是最能解除疲乏的。但是失眠却成为了最常见的现代病之一。也许很多人会说：失眠有什么大惊小怪的我常常会失眠。没错，也许偶尔一次失眠可能只会影响到您第二天的工作学习或者心情。但是长期的失眠却是后患无穷。那么失眠有哪些危害？失眠的治疗方法哪些？最佳治疗方案又是什么呢？

　　失眠的危害有主要有三点。第一：长期的失眠可导致抑郁症，据调查显示，患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高五倍之多。事实上失眠往往也是抑郁症的早期症之一。第二：加速皮肤衰老，想必大家在经过几天不眠后，都出现过皮肤蜡黄，眼睛浮肿等症状。事实证明长期睡眠不足可以导致皮肤黯淡，加速皮肤的衰老。第三点：增加死亡风险，有人调查过1万多名英国公务员的睡眠模式。以此来研究二十多年内，睡眠是如何影响他们的寿命的的。结果表明，睡眠时间少于七小时的人，患病致死的风险要比睡眠时间正常的人要多一倍以上。

　　失眠的治疗方法大致分为两种，药物治疗和心理治疗。往往根据病情发展程度的不同，选择的方法也不同。但是因为药物治疗副作用大，依赖性强。所以现代医学往往认为心理治疗是治疗最佳治疗方法。对于病情较轻的患者可在家中进行自我治疗。

　　治疗方法如下。第一，避免紧张环境，避免长期持续的紧张精神状态。第二，不要乱服药物，非医嘱，不要服用安眠药等药物，避免药物依赖性。第三，保证良好作息形成规律的作息时间。第四，注意饮食健康，保持清淡饮食，避免过于油腻的食物。但是如果以上方法并不能解决您的失眠问题，就请您到正规医院就诊排查病因，以免延误病情，给您的生活乃至健康带来困扰和威胁。