失眠应该挂什么科

　　当今社会工作生活的压力越来越大，失眠给很多人造成了困扰。好多人夜不能寐，而且脑子里还过电影，各种各样的片段在脑子里闪现，睡不好人就精神不振，长此以往身体就出现的各种问题，更严的还有人为此得了抑郁症。今天我们就来了解一下失眠早醒应该挂什么科。

　　人之所以会出现失眠，与长时间的大脑兴奋状态有关系，如果到医院就诊的话，需要到神经内科。平时要进行生活习惯调整，特别是晚饭后，不要长时间的看手机和电脑，可以外出散散步，听听音乐，放松心情，另外还可以服用一些安神的药物。

　　失眠的自疗注意事项

　　1、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　3、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　4、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　6、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　7、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

　　8、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

　　9、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。