失眠多梦要吃什么

　　生活中几乎每个人都出现过失眠的状况，偶尔失眠，一般不会对生活产生大的影响，但是长期失眠容易引起心烦意乱，精神差，甚至是记忆力减退等一系列身心性疾病。那么对于失眠多梦，这种非常普遍的疾病，到底吃什么会对失眠多梦有比较好的改善呢，我们一起来看看吧！

　　对于治疗失眠多梦比较常采用的方法就是食疗，其中最普及的食物就是牛奶，喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。而鲜牛奶中含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。一般安眠药物作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜，这对半夜醒来后难以入睡者更为合适。如果在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，帮助人们更快得进入睡眠状态。

　　药茶疗法也是相当简单、便于取材的方法，其中菊花茶和柏子仁茶就是很不错的选择，菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。而柏子仁具有养心安神，润肠通便的功效。非常适合血虚心悸、失眠多梦的患者。

　　当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。而食物仅仅只能起到辅助和改善的作用，自己也切莫擅自使用一些药物或者听信偏方，多吃对于睡眠有利的食物。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。