晚上睡不着觉失眠怎么办

　　相信尝试过失眠滋味的人都特别能理解失眠的那种痛苦和煎熬，随之而来的时长期失眠导致的记忆力衰退、反应迟钝、缺乏激情等多种症状，严重降低我们的幸福感。本文就来良心推荐“晚上睡不着觉失眠怎么办”，希望能帮你告别失眠。

　　晚上睡不着觉失眠怎么办

　　方法一：放宽心，除诱因

　　1、晚上睡不着觉怎么办？其实没什么，因为睡不着的大有人在。所以不要太过焦虑和恐惧，觉得如临大敌、犹如天塌。

　　2、认清并改正导致失眠的不当行为、排除失眠的诱发因素。避免睡前刺激性饮食、剧烈运动、排除杂念、放松心态，尽最大的努力去创造一个舒适的睡眠环境和平和的心境。可以尝试通过写日记、与亲友聊天等方式来帮助梳理不良情绪。

　　3、减少卧床时的觉醒时间，睡不着就起床走走，转移一下注意力，不要陷在“晚上睡不着觉怎么办”的沮丧情绪中。禁止日间补觉，培养规律的作息时间，也保证夜晚睡眠的驱动力。

　　方法二：

　　认准药，坚持吃

　　目前临床上常用的西药主要是一些镇静催眠类药物，比如安定、苯海拉明等，开始服用效果明显，但是使用一段时间后就会出现耐药性，同时还存在成瘾性、依赖性、戒断性反应、抑制呼吸等不良反应。因此，西药并非失眠最好的治疗方法，更不适合长期使用。

　　近年来，中药治疗失眠症的特色和优势越来越受到人们的关注。中药充分发挥了其多靶点、全方面、整体调理的特性，又具有不可比拟的安全性，因此更适合失眠患者的长期治疗。