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自我治疗失眠抑郁症的五种方法

  抑郁失眠症是指晚上睡眠不足影响第二天的工作和生活,从而导致了人精神疲倦,反应迟钝,头晕等症状,更严重了人的精神,严重的会导致精神分裂。平时应该调整心情,适当饮酒,合理服用药物来帮助睡眠,有利于治疗失眠抑郁症。失眠导致的抑郁症主要是情绪低落,悲观等。

  治疗失眠抑郁症的五种方法

  1每天清晨或傍晚进行长距离的散步,慢跑等促进人体血液循环的活动,以身体略感到疲劳为好,尽量不要去想问题,专心的散步或慢跑,享受运动的乐趣和感觉,抑郁症就是大脑老想问题,得不到良好的休息和保健,主要是来源生活压力啊,缺少交流等。好处是,身体的运动,往往可以缓解脑力过度的思考,压抑,脑力上压力大了,可以通过体力的运动来缓解。

  2在平时的饮食中,要有高蛋白,好的营养,有时候唱歌和哼一下小曲,都能让精神乐观,愉快。也能缓解抑郁。

  3大脑的按摩,读书,练学都是有益身心的活动。

  4不要长时间呆在家里,不要一个人老呆在一成不变的环境里。

  人需要新的事物,新的刺激,不断的变化,才不会得抑郁症,生活才会变的更美好,所以有学习的习惯,乐于助人的习惯,学习处理好人际关系,不断学习,关心他人等都是避免抑郁,让生活多姿多彩,生活也会变得更有意义,积极向上,有价值的生活方式。

  5充足的睡眠,每天大概6-10小时,一般平均8个小时就要睡一会,睡眠也是大脑的一种调节。

  失眠抑郁症是一种常见的精神疾病,失眠给人们带来健康的影响,有失眠抑郁症的人晚上经常出现早醒,多梦,和入睡困难的症状,脑海里常出现以前不愉快一些事情,或对未来感到担忧,白天容易头昏,疲倦等,影响着工作和学习。失眠抑郁症患者应该多做心理疏导,改变一些对事物的看法,也可使用抗抑郁的药。另外,在床上避免思考问题,床只做为睡觉的工具。另外多做体育运动可有效的防止失眠抑郁症。