孕妇失眠了怎么办

　　孕妇失眠了之后怎么办？失眠给孕妇带来了较大的心理负担，还会导致孕妇食欲不振，长久失眠的孕妇还会产生流产，所以说对于失眠的诊治刻不容缓，在对孕妇失眠进行治疗的时候不能胡乱治疗，专业的自我调节是缓解失眠症状的好方法，下面详细介绍一下。

　　一、孕妇严重失眠应该保证生活要有规律，生活杂乱无章势必会影响睡眠质量，所以患者要养成的良好的生活习惯，每天劳逸结合，可以打打太极，慢跑等，这样有助于精神放松，晚上睡得更香。

　　二、孕妇严重失眠应该合理饮食，人们要合理饮食，一日三餐，不可多食，更不可暴饮暴食，晚饭尽量不吃过饱，清淡适宜，忌吃辛辣刺激性食物，如：大蒜、葱、辣椒等。

　　三、晚上泡脚利于睡眠，据研究每天晚上九点是人体排毒的时刻，泡脚，脚底按摩有助于血液循环，可促进睡眠。

　　四、孕妇严重失眠应该避免精神过度紧张，保持良好心态，每个人要按照自己的良好的生活习惯规划自己的未来，安排自己的行程，制定可行的目标。

　　五、放松自己的身心：身心松弛有助于睡眠，失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再入睡，既促进血液循环，又消除疲惫，帮助顺利进入睡眠。

　　六、放平自己的心态：出现失眠不必过分担心，越精神紧张，越是强行入睡，越适得其反。失眠患者应该如何自我治疗，导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　以上内容介绍的就是孕妇失眠后的解决办法，其实孕妇失眠的治疗需要注意的有很多，失眠并不是一种无法治愈的疾病，但却是一种需要十分谨慎治疗的疾病，特别是对孕妇这样的患者来说，只有正确的治疗才能帮助患者早日康复。