直肠粘膜脱垂锻炼管用吗

　　直肠粘膜脱垂主要见于体弱或气虚的患者。一般来说，主要表现为局部肛门粘膜松弛。肛门镜可见肛门门口粘膜疏松，症状严重。大多数患者肛门直肠疾病是由平时不良的坐姿或其他不良的生活习惯引起的。因此，需要采取一些好的锻炼方法来改进。例如，患者可以每天进行收缩运动和仰卧屈膝。锻炼的效果也很好，另外，养成良好的上厕所习惯也可以避免这个问题，对身体健康也有好处。那么直肠粘膜脱垂通过锻炼到底管用吗？

　　直肠粘膜脱垂的锻炼方法很多，包括手指扩张、肛门提升、快速收缩等。在日常生活中通过一系列的专业运动锻炼还是会起到一定效果的。比如提肛门运动，提起肛门的动作需要夹紧臀部和大腿，然后闭上眼睛，向上收缩肛门。然而，在做这个动作时，则需要配合吸气和呼气来放松整个身体。还有指扩运动，在这个动作中，需要在手指上涂抹一些润滑剂，然后在肛门处按摩一分钟，然后深入肛门，然后向四个方向均匀扩张肛门。这种运动需要在排便后和睡觉前进行一次。

　　做这些锻炼时，必须放松全身。这个练习可以在睡觉前做一次，通常在坚持一段时间后，就会发现直肠内膜脱垂得到了很好的改善。除了上述方法外，还应该在日常生活中养成良好的如厕习惯。不要蹲太久。平时可以多吃水果和蔬菜，这样可以滋润大便，使大便更加湿润。

　　综上所述，做锻炼可以改善直肠粘膜脱垂这一症状，还可以预防直肠内膜脱垂疾病的发生。选择适合自己的有针对性的锻炼，也可以让自己的臀部肌肉更加紧致。在锻炼过程中，患者也需要注意自己的日常习惯。不要久坐不起，上厕所时也不应该蹲太久。