睡觉牙齿不自主的咬紧什么原因

　　睡觉不自觉地将牙咬紧是磨牙一种类型，所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。

　　原因：

　　1、神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素；

　　2、胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此；

　　3、过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等；

　　4、体内缺乏微量元素易患此症；

　　5、长期磨牙形成的习惯性磨牙症；

　　6、工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象。

　　除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。

　　缓解方法：

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

　　4、多吃些含维生素丰富的食物。

　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

　　7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；

　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；

　　11、睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。

　　12、白天避免玩得过度兴奋。