节食减肥口臭解决办法
节食很容易产生口臭,口臭对我们来说是让人很尴尬的一件事,因为我们时时刻刻都会和人交流,但是由于口臭的原因我们羞于与人交流,因为一张口就容易被人闻到,使用过各种办法也不知道怎么样去除掉,那么如何护理口臭呢?
1、坚持刷牙
早晚要坚持刷牙,饭后要漱口,刷牙方式要正确,刷牙之后还应该刷刷口腔内壁,了解牙线和漱口水的正确用法。
2、定期更换牙刷
牙刷表明最容易生长细菌,有研究称牙刷甚至脏过马桶,牙刷使用前后应该用热水冲洗,最多3个月应该换一次牙刷。
3、换一种牙膏
长期使用同一种牙膏,口腔病菌会产生适应性,清洁效果会慢慢降低,不同牙膏对应的口腔问题也有所不同,不妨隔断时间换一种牙膏试试。
4、改善情绪
情绪不好也会影响口腔卫生,尤其是经期不良情绪,会导致月经失调引发口臭,所以要注意保持平稳的情绪。
5、改变饮食习惯
少吃酸、辣、烫、冷、香料等刺激性饮食,对于口臭没有好处,反而会损伤口腔黏膜导致溃疡,不过,也不要偏食挑食,尽量做到膳食平衡。
6、减少或消除病原刺激物减少或消除菌斑,改变口腔环境,创造清洁条件是防龋的重要环节,最实际有效的办法是刷牙和漱口,应该加强宣传教育,使儿童从小养成口腔卫生习惯,学会合理刷牙方法,刷牙可以清除口腔中的大部细菌,减少菌斑形成,小儿可由家长用柔软毛巾或绒布擦洗牙齿,幼儿3岁以后就可以开始学习刷牙,尽可能做到早晚各刷一次,饭后漱口,唾前刷牙更重要,因为夜间间隔时间长,细菌容易大量繁殖,要顺刷,即“上牙由上往下刷,下牙由下往上刷”,“里里外外都刷到”,还要注意刷后牙的咬面,这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净,刷牙后要漱口,不要横刷,横刷容易损伤牙龈,也刷不净牙缝里的残渣。