早晨减肥运动有哪些，教你早晨骨盆操击退肥胖

　　早晨减肥运动有哪些？早晨伴着凉风，正是做一些简单的减肥操来瘦身活动的好时机。而早上进行骨盆操是最好的选择，不但可以矫正骨盆，还能让肌肉快速恢复平衡，促进身体新陈代谢，迅速排毒，还可以调理内脏，有益健康。这就教你早晨骨盆操击退肥胖，大家不妨来看一看。

　　首先是站在椅子的后背，然后全身站直，将双腿张开保持和肩膀同宽，接着双手扶着椅背顶部，保持和椅子距离为双臂能自然伸直局可以了。再一边呼气一边将右脚向后使劲踢起，直到脚跟能触碰到臀部中央。然后换左脚重复同样动作，再来回交替做几次，最后再将脚分别踢到同侧臀部上方便可以了。这样基本的骨盆操，可以改善歪斜的骨盆，让骨盆能得到矫正，而且动作轻松简单。

　　还有一个方法就是将双腿分开到与肩同宽的长度保持站立，然后全身挺直，将手肘向两侧弯曲，臂膀平举至胸前，然后保持姿势左右扭腰向前行。接着恢复站立姿势，保持手指并拢，手掌向地面方向。然后将左腿从后向右侧踏出一步，保持双腿间较大的步幅，上身挺直，同样扭动左右腰部，最后恢复与肩同宽的步幅再次站立，将双臂自然垂放，慢慢呼气，全身放松。这套骨盆操针对腿和脸水肿特别有效，还能改进肾脏及泌尿系统机能。

　　我们再以同样的姿势站立，将双腿张开到与肩同宽的长度，双臂自然垂放，眼睛向前，然后深呼吸，让全身放松。接着慢慢举起双手在身前交叉手指，同样手掌向地面，然后保持双臂伸直向上举起，手掌反向上压，同时踮起脚跟，让身体跟着一起拉伸，最后回复动作站立呼气就可以了。这套骨盆操能瘦小肚上的赘肉。

　　骨盆操不仅可以减肥，还能帮助恢复矫正骨盆。爱美的女士现在还为瘦身发愁吗，不如来试试骨盆操。只要能坚持，相信不久你也可以拥有一副曼妙的身形，穿上梦想的衣服。