低血糖人怎样减肥

　　肥胖是人们健康的大杀器，也是很多人追求美丽帅气的绊脚石。很多人都希望自己能够通过减肥，来获得一个完美且健康的身材，但是对于患有低血糖这种基础性疾病的肥胖人士来说，减肥却是一个大难题，不恰当的减肥方式会给低血糖患者带来极大的健康危害。今天就给患有低血糖且肥胖的人，来介绍科学健康的减肥方案。

　　1、少食多餐

　　建议低血糖高患者改变之前一日三餐的饮食规律，做到一日六餐。每一餐都不宜吃过饱，每一餐的热量摄入也要控制在正常范围内，并且为了保证自己的血糖水平保持在正常状态，低血糖患者在睡前可以吃少量零食来补充能量。另外，低血糖患者的减肥食谱不要单一化，应该保持多样性，这样才能保证饮食结构的健康。

　　2、均衡营养

　　很多人为了减肥而疯狂节食，一天甚至单靠喝水来维持体力，这种做法是不适合低血糖患者的，并且过度节食减肥也不是一种健康的减肥方法，往往会带来体重反弹情况。低血糖患者在减肥期间，还是需要保证摄入的影响均衡，建议多吃一些牛肉、鸡胸肉、鱼肉等蛋白质含量十分丰富的食物。

　　3、适当运动

　　运动其实是非常好的一种减肥方式，无论是正常人还是低血糖患者都可以通过运动来进行减肥。不过作为滴血糖患者一定要把控好运动量，不宜过量，以免引发负面效果。建议低血糖患者每天能够慢跑半小时，也可以适量做一些踢足球这样的能量消耗大的运动。

　　总而言之，低血糖患者由于身体素质的特殊性，这让其在减肥的道路上应该更加科学合理，切勿采取一些过激的减肥方法，不然会对身体健康造成重大危害。总的来说，保持少食多餐的饮食规律，坚持营养均衡的饮食结构，以及开展适量的活动对于低血糖患者的减肥，都是有很大帮助的。