不吃晚饭真的能减肥吗

　　每年的春天跨到夏天这段时间都是减肥高峰期，很多人积攒了一冬的肥肉，想在夏天来临之前减掉。于是乎，很多人就选择了一个非常省钱的方法：节食是不对的。

　　很多人认为一天少吃一顿饭就能瘦了。早上和中午吃饭，一方面提供身体营养，另一方面满足口舌之欲。晚上下班太晚，为了减肥就不吃了。

　　不吃晚饭真的能减肥吗？

　　实际上，晚上不吃饭达不到减肥的目的。主要原因是：

　　1：热量缺口大，减慢新陈代谢

　　只要每日消耗的热量大于摄入热量，形成热量缺口就能减肉。

　　实际上，不吃晚饭容易导致热量缺口过大，会导致新陈代谢减慢，时间久了，不仅不能减下肥来，恢复一日三餐后更容易胖。

　　2：空腹时间过长，其它两餐容易吃多

　　如果不吃晚餐，第一天中午吃完到第二天早上进食，空腹时间大约10多个小时，身体血糖水平降低，在下一次进餐时，容易吃多。

　　人长时间处于饥饿状态，摄入的食物更易转化为脂肪储存在人体内来对抗“饥荒”。

　　3：营养不良，肌肉含量下降

　　长期不吃晚饭，容易造成营养不良，影响身体正常代谢。

　　而营养不良会导致人体无法正常提供能量来维持日常活动，这时身体就会分解肌肉来功能，导致肌肉减少，基础代谢也会下降，不仅不能达到减肥的目的，还容易导致皮肤的肉“软乎”。

　　4：影响睡眠质量也会变胖

　　很多人知道，晚上吃太多会影响睡眠；实际上不吃晚饭也会影响睡眠。

　　因为晚上不吃饭容易感到饥饿，这种饥饿感会让你变得烦躁，难以入睡。

　　睡眠质量不好，会导致瘦素分泌减少，饥饿素分泌增多，让你总是食欲高涨，管不住自己的嘴。

　　俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。现代人的生活节奏导致晚餐不是丰盛就是不吃。