如何锻炼可以预防早期痴呆，四个锻炼方法预防痴呆

　　日常生活中，锻炼的方法很多，而且并不是非常的困难。每个人都可以根据自身的情况，选择最佳的锻炼方法。锻炼不仅会增强人的体质，还能抵抗疾病的出现，甚至也能预防某些疾病。老年人患痴呆的发病率很高，如何预防老年痴呆是每个老年人关心的问题，根据研究报道，经常锻炼的老年人，能避免老年痴呆的发生，以下是详细介绍。

　　1、指尖的活动

　　指尖运动能使大脑血液流通面扩大，还能促进血液循环，经常的按摩大脑能帮助大脑活化，从而能够预防痴呆症的发生，最常见的方法就是剪纸、打字、做手工艺或雕刻等运动。

　　2、游泳

　　游泳是大家非常喜欢的运动。游泳不仅能提升全身肌肉的活动，帮助减重和瘦身，而且人体浸泡在水中能达到心脏的位置，增加大脑的血液流量。据调查发现，浸泡在水中时，大脑中的动脉血流量会明显提升，大脑后动脉的血流量也会明显增加。

　　3、弹奏乐器

　　根据相关报道，年轻时学过音乐的人年老生活会非常的丰富，生活品质也会非常高，弹奏乐器能增强肌肉的记忆能力，改善手指的灵活性，也能提高大脑的可塑性，防止大脑结构出现变化，也能防止记忆的衰退，对人的健康有很大好处。

　　4、跳舞

　　跳舞是现代最常见的社交活动，根据调查显示，跳舞同时也能够调动大脑中的多个区域的神经功能，也可以锻炼手部和眼睛之间的协调能力，使人变得更加的聪明，甚至有76%的几率能避免认知障碍的发生。

　　预防老年痴呆的锻炼方法很多，除了上面所提到的4种锻炼方法之外，还可以经常的捏捏手、散步或慢跑等。那些锻炼方法都比较简单，同时又能促进体内血液循环，提高人体的健康，有效的延缓脑部衰老。多运动是防治老年痴呆的最好方法，必要的时候还可以配合药物治疗，能起到双管齐下的作用。