减肥小窍门一天减一斤，方法简单有效

　　想减肥的人都希望可以快速见效，总是在寻找减肥的妙招、小窍门，希望一天可以减掉一斤，快速瘦出苗条身材。下面介绍一些减肥小窍门，帮助大家一天减掉一斤，只要坚持按照这些方法减肥，效果会很明显的，下面认真看看吧。

　　1、控制食量

　　永远不要让自己有饱腹感，胃是有弹性的，如果经常吃得太多，很容易会把胃撑大，这样会增加食量，要减肥就很难成功了，每餐只吃6、7分饱就可以了，这样慢慢食量会减小，对以后控制体重有很大帮助。也可以适当节食一周。

　　2、运动锻炼

　　锻炼对于减肥来说是不可以缺少的，不运动单靠节食减肥很难保持，所以必须要每天坚持运动，不过并不意味着每天都必须要上健身房。运动与节食相结合可以增强减肥效果。有规律的运动才可以消耗脂肪，这个过程是比较艰苦的，不过坚持一周就会习惯了，瘦身效果也出来了。

　　3、按时作息

　　事实上，减肥和睡眠也是有很大关联的，熬夜的人更加容易长胖，控制饮食加上定期锻炼会让生活更有规律。早上7点起床锻炼身体，然后吃早餐上班，晚上11点之前睡觉。

　　4、吃早餐前喝一杯黑咖啡

　　喝一杯咖啡可以控制食欲，这样早餐的摄入量会得到控制，这样就不会摄入太多的卡路里，不过，记住不要喝加了糖或者奶的咖啡，黑咖啡才可以帮助我们减掉脂肪。

　　5、餐后喝一杯酸梅汁

　　酸梅汁有助消化的作用，每天饭后饮用可以帮助消化脂肪，避免热量堆积。

　　6、吃减肥午餐

　　午餐吃减肥食谱可以更快瘦身，用一个鸡蛋、一个苹果、一盒脱脂牛奶作为午餐是非常合适的。早餐、晚餐吃七分饱，清淡饮食，不吃甜食和脂肪高的食物。

　　只要按照这些方法去做，要一天减一斤是很容易的，而且记住晚饭后不要吃任何东西，即使有很丰盛的晚餐，为了保持身材，也一定要下决心不吃！只要坚持下去，减肥其实是很容易成功的，如果没有毅力坚持，减肥很容易失败。