腱鞘炎有哪些日常保健

　　腱鞘炎是我们生活中一种很常见的外科疾病，是由于患者在生活中长期的重复同一个动作，造成了腱鞘和肌腱的过度磨损诱发炎症。严重的腱鞘炎患者还有腱鞘水肿的情况，下面我们了解下腱鞘炎的日常保健。

　　腱鞘炎患者的日常保健：

　　1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

　　2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。

　　3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

　　4、若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。

　　5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

　　6、戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。

　　7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

　　8、抬高患部可控制发肿。

　　9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

　　10、锻炼肌肉可强化肌肉。

　　11、休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。

　　生活中的作家、工程师、设计师等长期使用电脑的工作岗位属于腱鞘炎的高发人群。所以在生活中从事这些工作的人员，要积极的做好日常的保持工作，防止腱鞘的过度磨损，诱发腱鞘炎。