腱鞘炎的预防方法有哪些

　　提到腱鞘炎，相信大家并不陌生，当我们手腕活动疼痛的时候，当我们手关节活动不灵活的时候都会想到腱鞘炎的问题，可见腱鞘炎给我们生活带来的影响还是较大的，那么如何预防腱鞘炎的发生呢？下面我给大家介绍一下腱鞘炎的预防方法。

　　注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

　　1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

　　2、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

　　3、冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　5、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

　　由此可见，要想预防腱鞘炎我们就要养成一个良好的生活习惯，如在做家务时手腕不要用力过大、手部要适当休息避免过度疲劳，另外大家还可以通过一些手腕关节操来预防腱鞘炎。希望大家能按照上述方法进行预防，祝大家早日恢复健康。