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鼻鼾声大怎么办,可用这六个妙招缓解

  鼻鼾声大不仅影响其他人休息,对本人的健康来说也是一种不可忽视的问题,因为打鼾的人非常容易出现呼吸暂停症,从而增大发生其他疾病的几率,因此打鼾严重的人最好通过一些方法改善和治疗。今天就为大家介绍一些可以改善打鼾的方法,供大家参考:

  1、一般来说,身材肥胖的人是最容易发生打鼾的群体,所以体型肥胖的打鼾者最好适当进行减肥,等身材瘦下来之后就能得到非常好的治疗效果。

  2、睡觉时鼻鼾声比较大的人可以在睡前准备一些葱白生吃下去,同样也能起到一定的降低鼾声的效果。

  3、鼻鼾声比较大的人,在睡觉的时候要适当的改善睡眠体位,一般来说采取侧卧位睡觉可以降低打鼾声,尤其采取右侧卧位睡觉效果最好。如果总是习惯仰卧睡觉并且打鼾的人,可在睡衣后面缝制一个小口袋,睡前装入小皮球或者网球,以避免仰卧入睡,从而起到辅助养成侧睡的作用。

  4、容易打鼾的人要注意控制自己的枕头高度,枕头的厚度最好以单侧肩宽为宜,尽量不要枕着高枕头仰卧睡觉。其次,睡觉的时候也不要选择太软的床,睡硬板床也能减轻打鼾声。

  5、鼾声大的人在临睡前可以把适量漱口水用温水稀释漱口,可以使睡觉时鼾声减弱停止。因为漱口液中含有一种树脂油,可以起到非常好的止鼾作用。

  6、准备适量花椒粒在睡前用开水泡好,等其变凉之后喝下去,连续服用几天就能起到治疗打鼾的效果。

  总的来说,鼻鼾声大可以采用的缓解方法是非常多的,而鼻鼾声大的人除了通过上述方法缓解之外,平时还应该注意做到早睡早起,坚持进行体育锻炼,同时应该尽量保持饮食清淡,少抽烟,不喝酒。做好这些同样能提高身体素质,从而起到防止打鼾的效果。