怎样预防老年性耳聋呢

　　患上老年性耳聋就相当于让患者进入到一个无声的世界，该疾病常常让患者错失了很多有趣的东西，那么为了防止老年性耳聋的发生，那么，究竟有哪些措施可以帮助我们预防该疾病呢？

　　1、适量的补充维生素D。老年性耳聋和身体内维生素D的代谢异常有一定的关系。维生素D属脂溶性维生素，可从食用菌类如蘑菇，香菇，平菇，草菇，银耳，猴头菇等食物中摄入。此外，还要到户外多晒晒太阳。

　　2、适量的补锌。造成老年性耳聋的因素非常多，缺锌是一个重要因素。锌是人体必需的14种微元素中相当重要的一种，要多食些鱼类，牛肉，猪肝，鸡，鸡蛋，鸡肝，苹果，橘子，核桃，黄瓜，番茄，大豆，萝卜，白菜及各类海产品等含锌丰富的饮食。

　　3、常吃坚果。经常吃生葵花籽不但不会影响听力，并且对听力有利。坚果中含不饱和脂肪酸比较多，所以老人为保持听力可多食些花生，芝麻，核桃等食物。

　　4、控制血脂。患高脂血的老人，老年性耳聋的发病率明显高于血脂正常的人。医生认为，这是因为高血脂影响了内耳的血液循环，致使内耳过氧化物增加。所以，努力保持低脂饮食，防止高脂血发生，有利于防止老年性耳聋的发生。

　　5、控制饮食。合理控制进食不但能够延长寿命，并且可以推迟老年性耳聋的发生。所以，吃饭时要控制在七八分饱，对维持老人的听力非常有好处。为了预防老年性耳聋的发生，保护好自己的听力，必需学会自我保健。

　　6、常常按摩。常常按摩耳朵能够促进内耳血液循环。如按摩耳廓，捏耳垂，按摩颈后发际两边凹陷处的风池穴。亦可闭目静坐，把双手食指分别插入两耳孔中，接下来迅速抽出，这样连续做10回。这种方法有醒脑健智，聪耳明目的功效。

　　按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂和耳后高骨之间的凹陷中）与听会穴（在耳屏前下面，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的功效。宜每天早晨和晚上各按摩一回，每回五到十分钟，长时间坚持下去就能够见到效果。

　　6、远离噪声。尽可能避免或者减少噪声的干扰。老人如果长期接触机器轰鸣，车辆喧闹，人声喧哗等各类噪声，可以使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，造成内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引起噪声性耳聋。

　　7、慎用药物。慎用或者禁用对听神经有损害的药物。为防止药物性耳聋的发生，用药之前要仔细阅读药品说明书或者向大夫询问有没有耳毒性，要严格把握药物使用的适应证。

　　要尽可能避免使用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，因老人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

　　8、补肾防衰。肾开窍于耳，听力的衰退和肾虚有着密切的关系。老人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸，金匮肾气丸，龟龄丸，及核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等，对保护听力颇有好处。

　　9、每日清早起来后叩齿，并且漱口，鼓漱满口唾液并且咽下。收缩鼻孔，闭合气息，举起右手从头上经过揪引左耳14次，再举起左手经头顶揪引右耳14次，可以增强耳朵听力，益寿延年。

　　老年性耳聋发病的主要人群就是老人，因此年龄稍大点的人一定要多注意自己的身体，在平时的生活中，不妨多吃一些含维生素D较高的食物，而且最好要远离噪声，在用药的时候也要多加小心。