便秘疾病应该如何提前预防

　　长期便秘会导致患者出现大便干燥、排便困难、排便时间加长等现象，严重的还会出现肛门坠痛和便中带血。其发病原因主要跟日常的饮食和生活习惯有关。那么，便秘疾病应该如何提前预防呢？

　　（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

　　（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　（5）可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

　　（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

　　我们在平时的生活中和工作中应该减少引用咖啡饮品和避免食用过多刺激性食物，另外，日常的饮食一定要清淡，多吃一些粗粮和含纤维素较多的蔬菜瓜果，这样能让我们的肠胃快速的吸收和消化，从而避开便秘的发病！