老年人便秘怎么办？

　　老年人由于身体机能下降，消化能力也会慢慢的变得差起来，加上年老了少运动，从而很易导致出现便秘的现象，便秘对于老年人来说是很不利于健康的，有时可并发其它症状，所以有便秘现象时要及时缓解，而最安全的缓解方法当然是食疗了。药物对于老年人来说，一般还是不建议用。下面来看看缓解老年人便秘的一些方法。

　　一：有便秘的老年人可以每天晚上睡觉前吃两根香蕉，早起即可有便意，香蕉有通便润肠的效果，可很好的缓解便秘。

　　二：便秘老人可早起时空腹喝一杯淡盐水，蜂蜜水也可以，注意盐水不宜太感，淡淡的即可，对便秘也有一定的缓解作用。

　　三：可用适量的黑芝麻粉、大米粉加适量的清水和冰糖，一起放到锅中煮开，然后直接喝汤即可，可治便秘。

　　四：吞服菜籽粉末，一天三次，对便秘有效。

　　五：纤维素疗法，就是注意饮食，有便秘的老年人平时可多吃一些纤维素含量高的食物，如粗粮、芹菜、菠菜、胡萝卜等，这些可帮助消化，缓解便秘症状。

　　六：芝麻粥，准备材料芝麻，粳米，蜂蜜，各适量，先把芝麻放锅中翻炒熟，然后把粳米加水煮成粥，粥八成熟时加入炒好的芝麻和备好的蜂蜜，一起搅拌均匀煮熟即可早晚服食一次，对便秘有防治效果。

　　七：米汤蜜蛋花，先煮一份热米汤，然后加适量的蜂蜜和一个鸡蛋，搅拌均匀十五分钟即可食用，这种治疗便秘的食疗方最好可每天早起时服用，效果更好。

　　八：蜂蜜饮，这个最简单，就是用蜂蜜和开水一起冲服饮用，可缓解老年便秘。

　　老年人便秘是有很多方法可以缓解的，上面这些食疗简单而有效，又不影响身体健康，是最适宜老年便秘者的，所以建议老年人便秘能食疗调理的最好食疗调理，尽量避免使用一些药物，毕竟是药三分毒，何况是身体素质各方面都较差的老年人呢，所以能不用药最好不用。