便秘的预防方法有什么？

　　很多人都有便秘的经历，便秘是常见的症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。便秘严重危害了人们的身体健康，患上便秘对人们的日常工作和生活都有很大的影响，所以，我们应该学会如何在生活中预防便秘，只有及时合理的预防才能够去避免避免带来的危害，接下来我们一起来说说便秘的预防方法有什么？

　　便秘的预防方法

　　1，建议早上空腹时喝两杯的温开水，让水分立即输送到大肠，从而有利于排便。

　　2，在日常的主食尽量不要过于精细，同时要适当吃些粗粮。

　　3，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　4，在生活中人们要去时刻保持自己的心情舒畅，同时要让自己的生活要有规律。

　　便秘的危害

　　1，可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，患者很容易会患上结肠癌。

　　2，当便秘时，患者的排便就会很困难，粪便也是比较干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。

　　3，由于患者便秘时，就会造成粪便潴留，这样有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱。

　　以上是我对便秘的预防方法的介绍，希望对大家有帮助。便秘虽然不是疾病，便秘的症状不会直接致命，但是它却可以引起一些疾病的发作或加重一些疾病的病情，有时候还会去导致一些无法挽回的后果。因此，我们在生活中应该对便秘给与重视，然后积极进行生活调理，及时的来缓解便秘的困扰和预防便秘的发生。