红薯的作用是便秘还是通便
很多人一提到红薯,第一时间想到的就是通便。实际上,在中医看来,红薯的第一作用不是通便,是补中!
清代著名药学著作《本草纲目拾遗》中记载红薯的功效有四个:“补中,和血,暖胃,肥五脏。白皮白肉者,益肺气生津。煮时加生姜一片,调中与姜枣同功。”
这段话有三个重点:
第一,红薯的四大功效是补中、和血、暖胃及肥五脏。
第二,红薯有白皮白肉的,也有红皮黄肉的,能益肺气生津的,是白皮白肉的红薯。
第三,很多人喜欢吃烤红薯或者蒸红薯,但是吃煮红薯的人不多。实际上,原文已经说的很明白了,煮红薯的时候加一片生姜,调中的功效能与生姜和红枣相同。调中是中医用语,释义为调和中焦阻塞。
为什么有的人吃红薯反而便秘更严重呢?
很多人把红薯当成通便“神器”,因为它是粗粮有助于清洁肠道,但是为什么很多人吃了之后发现不但不通便,甚至还便秘了呢?
首先值得肯定的是,红薯的确有通便的作用。清代的另一部药学著作《本草求原》中记载了红薯通便的功效:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒,舒筋络,止血热渴,产妇最宜。”
红薯中的粗纤维的主要成分是纤维素,纤维素在人体消化道内是基本无法分解的,如果你本身肠胃不好,肠蠕动较差,摄入太多的红薯中的纤维素反而会加重肠胃负担,不利于排便。
红薯吃不对养生变伤身
不少人觉得生吃,甚至觉得空腹吃红薯更有助于借助红薯的纤维素促进肠胃蠕动,帮助排便,但是,空腹吃红薯容易刺激胃酸大量分泌,引起胃区、腹部不适。有胃溃疡、慢性胃炎病史的人应该少吃,以免刺激胃酸分泌,使病情加重。
即便是熟红薯也要注意一个量的问题,患有胃肠道疾病的人,吃多了会感觉腹胀、排气、打嗝。红薯的含糖量较高,吃多了会导致胃部产生胃酸,最好少吃!